В День борьбы с депрессией рассказываем о вреде этого состояния и о том, как из него выйти

24 марта отмечался Международный день борьбы с депрессией. Торжество не имеет официального статуса и было основано медицинским сообществом для привлечения внимания к проблемам психического здоровья.

Любопытные факты

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, после 40 лет с различными формами депрессивного расстройства психики сталкивается каждый десятый житель планеты.

Симптомы депрессии

Депрессивный человек уверен: все несчастья, которые с ним происходят, он действительно заслужил.

Во время депрессии люди слишком заботятся о чужих чувствах и недостаточно о своих. 

Чувство нерешительности, нарушение концентрации внимания, психомоторная заторможенность или возбуждение, нарушения сна, изменение аппетита и веса.

Причины депрессии

Генетическая предрасположенность, плохие взаимоотношения с родителями в детстве, застенчивость, одиночество, пессимизм, низкая самооценка, стрессовая ситуация.

Как справиться с депрессией

Правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в хорошем настроении. 

Еще один из отличных способов, как выйти из депрессии – нормализовать сон.

Физические нагрузки – также отличный вариант выхода из депрессии. 

Позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии.

«Чтобы справиться с депрессией, в первую очередь, человеку необходимо получать положительные эмоции. Гормон счастья и радости – серотонин - дарит нам хорошее настроение, помогает бороться со стрессами, дает нам ощущение значимости и уважения со стороны окружающих.

Один из вариантов борьбы с негативным состоянием - позвольте делать себе то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволит быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от забот и дурных мыслей. Также для выхода из депрессии хорошо помогают прогулки на свежем воздухе», – рассказала педагог-психолог МБОУ СОШ №81 г. Челябинска Юлия Кошкина.