День здорового сердца: простые правила для долгой жизни

11 августа отмечается Международный день здорового сердца. Этот день — повод напомнить: здоровье сердца напрямую влияет на самочувствие и качество жизни в любом возрасте.

«Основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является здоровый образ жизни. Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, отказ от вредных привычек, а также прохождение профилактических осмотров и диспансеризации для своевременного выявления хронических неинфекционных заболеваний», — напомнили в Саткинской областной больнице.

Особое внимание стоит уделить рациону: он должен покрывать суточную потребность в энергии и при этом сохранять баланс белков, жиров и углеводов. Важный нюанс — контроль потребления соли: её дневная норма не должна превышать 5 граммов, ведь избыток соли способствует повышению давления.

Не менее значима и физическая нагрузка: взрослым рекомендуется уделять активным занятиям не менее 150 минут в неделю. Также важно регулярно следить за уровнем артериального давления. Если показатели держатся на уровне выше 140/90, необходимо проконсультироваться с врачом — это поможет вовремя скорректировать состояние и избежать осложнений.

Изображение: нейросеть