«Летом мой ребенок ложится спать поздно…» Это может обернуться проблемой

Июль перешагнул вторую половину, и многие родители начинают задумываться: скоро начнется очередной учебный год. Чтобы ребенку не было сложно включаться в режим, стоит уже сейчас подумать о его комфорте.

Специалисты советуют плавно сдвигать время подъема ребенка и отхода ко сну: каждые три дня на 10-15 минут. К концу августа он начнет просыпаться вовремя. Важно отказаться от гаджетов за час до сна.

Сколько нужно спать детям?

8–10 лет составляет 10,5 — 11 часов;
11–12 лет — 10 часов;
13–15 лет — 9 часов;
учащиеся старшего возраста — более 8,5 часов.

Также важны простые ежедневные упражнения, они укрепят мышцы и подготовят ребенка к учебному дню за школьными партами.

Полезно потренировать и усидчивость: по 15-20 минут в день заниматься за столом: рисовать, писать, собирать пазлы. После таких небольших спокойных «уроков» ребенку будет легче сосредоточится в школе уже во время настоящего учебного процесса.

И, если ваш ребенок пойдет в первый класс, самое время изучить маршрут от школы до дома — не торопясь и с хорошим настроением.

Изображение: нейросеть