Будьте здоровы. Жителям региона напомнили правила, которые помогу не заболеть

Осень — прекрасная пора. Но именно на это время приходится рост заболеваемости. К сезону гриппа и простуды нужно быть готовыми.

Следите за питанием

Добавьте в меню сезонные овощи и фрукты — тыкву, кабачки, яблоки, груши, шпинат. Обязательны в рационе мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты. Так организм получит необходимые витамины и микроэлементы. А вот с экзотическими фруктами будьте осторожнее: их часто обрабатывают химией для долгого хранения, и они могут вызвать аллергию.

Почаще гуляйте

Свежий воздух закаляет и повышает выносливость, а солнце помогает вырабатывать витамин D.

Соблюдайте режим

Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. Недосып делает организм лёгкой мишенью для вирусов.

Закаляйтесь и следите за гигиеной

Мытьё рук после улицы — простая привычка, которая спасает от большинства сезонных инфекций. Закаливание тоже полезно: чтобы сосуды легче переносили перепады температуры, можно попробовать обтирание полотенцем после прохладного душа.

Увлажняйте воздух

Когда включают отопление — воздух в квартире теряет влагу. Из-за этого слизистые носа и горла пересыхают и перестают задерживать вирусы. Следите, чтобы уровень влажности не опускался ниже 40%, — купите увлажнитель или просто развесьте на батареях мокрые полотенца.

Изображение нейросеть