Скандинавская ходьба: какие у нее преимущества, и кому она рекомендована

Говоря доступным языком, скандинавская ходьба — это такой вид тренировки, который подразумевает ходьбу с определенными правилами. Особенно он популярен среди лиц пожилого возраста, но не только.

Преимущества ходьбы с палками

У скандинавской ходьбы имеется ряд преимуществ перед другими видами спорта:

• Благодаря палкам снижается нагрузка на суставы, так как опора приходится не только на ноги, но и на руки. Особенно это ощущают пожилые люди.
• Выработка правильной, хорошей осанки. Во время простой прогулки положение спины особой роли не играет, чего нельзя сказать о ходьбе с палками.
• Скандинавская ходьба имеет простую технику выполнения, которую может легко освоить каждый.
• Махи руками, которые необходимы при правильном выполнении физического упражнения, облегчают дыхание в связи с тем, что раскрывают грудную клетку.
• Стимулируется выработка эндорфинов, «гормонов счастья».
• Скандинавская ходьба способствует укреплению и наращиванию костной массы.
• Стабилизируется координация движений.

Показания

Врачи рекомендуют заниматься таким видом спорта, как скандинавская ходьба, при следующих показаниях: остеохондроз; сколиоз; различные заболевания легких, в том числе бронхиальная астма, легочная гипертензия; хронические боли в спине, плечах и шее; вегето-сосудистая дистония; болезнь Паркинсона; депрессия, неврозы и другие психосоматические расстройства; бессонница; избыточный вес и ожирение.

Как и для любого вида физической нагрузки, для скандинавской ходьбы существует ряд противопоказаний. Занятия не рекомендуются при обострении хронической коронарной недостаточности и других сложных сердечных заболеваний, тромбофлебита, болезнях почек, высокой артериальной гипертензии, также при сахарном диабете тяжелой формы, легочной недостаточности.

Фото:  instructorkp.ru