Как вызвать выброс «гормона счастья» в организме?

Эндорфин приводит человека к эйфории, состоянию блаженства - его ещё называют «естественным наркотиком» или «гормоном счастья».

Всем известно, что уровень эндорфинов в крови можно повысить с помощью положительных переживаний или секса. На самом деле способов намного больше. О них мы и расскажем.

Перец чили

Подержите его на языке какое-то время, и вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете избавиться от боли.

Позитивное мышление

Для этого необходимо контролировать свои мысли и при появлении негативной сразу же заменять её на позитивную.

Спорт

Спорт также способствует выбросу эндорфинов, особенно это касается бега, плавания, тенниса, то есть всех тех видов спорта, заниматься которыми надо длительное время. В определенный момент тренировки вы почувствуете абсолютный кайф от занятия – это и укажет вам на то, что произошёл выброс эндорфинов.

Новые впечатления

Поход в театр или на концерт любимого исполнителя, например, также влияют на уровень эндорфинов.

Иглотерапия

Для ощущения гармонии и счастья можно обратиться к иглотерапевту. После иглоукалывания эндорфины выделяются в кровь так же, как и при смехе.

Смех

Кроме поднятия уровня эндорфинов, ещё и укрепляет иммунитет.

Шоколад

В небольших количествах также является источником радости, однако чрезмерное увлечение шоколадом плохо отражается и на внешности, и на здоровье.

Ультрафиолет

Стимулирует выброс эндорфинов, однако этот способ требует предельной осторожности и даже консультации лечащего врача.

Что ещё из еды повышает настроение

Авокадо - 1/2 плода в день.

Бананы - источник триптофана, аминокислоты, ответственной за выработку мозгом серотонина.

Горчица - горчичное масло также повышает уровень серотонина. Используйте горчицу в соусах, которыми заправляете салат, и ощутите прилив сил и бодрости.

Картофель - источник пополнения калия в организме (так же как и банан). Количество калия очень быстро снижается после перенесённых стрессов. Отварите в мундире 250 грамм картошечки и устраните последствия стресса.

Кинза - прекрасный стимулятор нервной системы. Многим её вкус кажется неприятным, но это дело привычки. Бородинский хлеб посыпан семенами кинзы, и ничего - любят все. А какой вкус кинза придаст обыкновенным макаронам! Просто посыпьте горячие макароны кинзой, истолченной вместе с зубчиком чеснока, добавьте натертый сыр и пару долек свежего помидора. Вы измените свое мнение о кинзе.

Паприка - содержит массу веществ, активизирующих обменные процессы в мозге. Его работоспособность быстро восстановится.

Свёкла. Чем только не богата свёкла, но главное содержит фолиевую кислоту, которая расщепляет гомоцистеин - вещество, вызывающее депрессию и подавленное настроение. Всего одна свёкла в день даст вам необходимое количество фолиевой кислоты.

Смородина (красная) стимулирует регенерацию клеток благодаря содержанию янтарной кислоты. Стакан сока - отличное средство для снятия стресса и укрепления сил. Благотворно влияет на состав крови.

Тимьян. Содержит цимол и каравакрол - отличные успокаивающие средства. На ночь две ст. ложки мёда и 2 чайные ложки тимьяна.

И вот теперь не нужно рассказывать, что вы приняли рюмочку — другую, чтобы поднять себе настроение или чтобы выйти из стресса, успокоиться. Есть другие способы! Попробуйте, и жизнь заиграет новыми красками.

По информации социального проекта «Выбери жизнь».

Фото: es.network