Как настроить себя на работу: несколько полезных советов

Почему иногда нет желания трудиться

Психологи (да и сами работники тоже) указывают на три основные причины, препятствующие творить и созидать.

Отсутствует сила воли. Это может быть как разовым эффектом, так и постоянным. Постоянное отсутствие силы воли говорит о лени или деградации личности. Лодырь – это всегда личность деградированная, то есть, у него не в порядке психика. Если же нежелание работать возникает изредка, то это, можно сказать, вполне естественный процесс. Таким способом организм и психика реагируют на всяческие неприятные раздражители: болезнь, переутомление, плохое настроение. А когда все эти причины будут преодолены, желание трудиться к человеку возвращается.

Отсутствует самомотивация. То есть, человек не видит смысла в той или иной деятельности. Или – смысл есть, но он по какой-то причине труженика не устраивает.

Работа представляется слишком простой или, наоборот, предельно трудной. Простую работу делать скучно, сложную – страшно. Конечно, в первом случае часто помогает слово «надо», а во втором – известное выражение «глаза боятся – руки делают». Но так бывает не всегда, и у человека, что называется, все валится из рук.

Что такое продуктивность и где ее искать?

Продуктивность и работоспособность – это то, что должно сопровождать каждый наш день и способность сохранять это состояние длительный промежуток времени. Базируется продуктивность на множестве факторов, но в большей степени зависит от первоначального настроя, с которого начался день, а также от физического состояния человека. Если понаблюдать за людьми, которые могут похвастаться высокой работоспособностью, можно заметить, что все одни следует определенным советам, которые помогают им. Но ведь то, что полезно для одних, может не сработать для других. Что означает, уметь мотивировать себя к работе? В первую очередь, это способность заменять негативные эмоции на позитивные. Во вторую – не принимать проблемы и мелкие неурядицы близко к сердцу, во всем искать пользу для себя. И наконец, умение решать проблемы сразу же, а не оставлять их «на потом» и постоянно накручивать себя, думать о них. Умение победить лень и заставить себя работать — настоящее искусство.

Советы, как настроиться на работу

Каких-либо универсальных рекомендаций, которые могли бы пригодиться каждому и в любом случае, здесь нет. В конце концов, каждый человек – это неповторимая личность, и поэтому отношение к той или иной проблеме и пути ее преодоления у каждого свои собственные. Но, все же, некоторые общие советы имеются, и есть смысл остановиться на них подробнее.

Необходимо определиться со смыслом. Не надо говорить или думать, что предстоящая работа – бессмысленна на все сто процентов. Это не так. Кому-то она все-таки нужна. Кроме того, для труженика – это зарабатывание денег. Без денег прожить невозможно. Ну, разве это не смысл? Исходя их логики, значительная часть людей делает свою работу именно из-за денег. То есть, чтобы жить. Вот еще один смысл – причем, самый важный для любого нормального человека.

Нужно убедить себя, что несмотря ни на что, работать нужно (это действие называется аффирмацией). Как именно это сделать – опять же, дело индивидуальное. Кому-то помогут слова типа «я должен это делать», кто-то, возможно, вспомнит о близких, благополучие которых зависит от выполненной работы и полученного за нее вознаграждения. Здесь сколько людей, столько и способов самоубеждения.

Часто помогает настроиться на работу выполнение каких-то не относящихся к самой работе действий или даже ритуалов. Например, хорошо позавтракать перед работой, зайти по пути в парикмахерскую, позвонить любимому человеку, посмотреть на плавающих лебедей в городском пруду, помолиться, если человек – верующий.

Отдохнуть перед началом работы. Зачастую именно накопившаяся усталость вызывает подспудное отвращение к любому виду деятельности.

Просто начать работать: сесть за офисный стол, или за баранку, или стать за прилавок, или включить станок… Простейшее и очевиднейшее действие, но именно оно часто отодвигает в сторону отвращение к работе, а взамен появляется желание трудиться.

Грамотно, рационально и красиво оборудовать свое рабочее место. Здесь все объясняется просто. На оборудованном и эстетически привлекательном рабочем месте трудиться гораздо приятнее. Таково свойство человеческой психологии.

Определить цель своей работы. Деятельность, в которой просматривается очевидная цель, вдохновляет и заставляет выполнять всю работу без остатка. Такова, опять же, человеческая психика. При этом очень важно определиться со сроками. Если работа – простая, а работник назначил себе для ее выполнения слишком долгий срок, это, наоборот, не вдохновит, а расслабит. Другая крайность: работа – сложная, а сроки ее выполнения – слишком короткие. Поневоле будет возникать мысль, что, пожалуй, к срокам не уложиться. Осознание этого способно вогнать в уныние и отбить всякую охоту выполнять работу. А потому сроки должны быть реальными, с небольшим запасом времени «на всякий непредвиденный случай». И только тогда работу захочется выполнять с охотой и вдохновением.

Следует помнить о начальстве (или о заказчике), поручившем работнику ту или иную работу. Это очень стимулирует на своевременное и качественное ее выполнение. Ведь если работа не будет выполнена в срок и качественно, заказчик откажется от дальнейшего сотрудничества со всеми вытекающими отсюда печальными последствиями для работника, а начальник – даст нагоняй. А это – очень нежелательно, так как в этом случае возможны сразу несколько неприятных и болезненных последствий: испорченное настроение, лишение премии, уменьшение зарплаты, а то и вовсе увольнение. Так что постоянные мысли о начальнике очень даже помогают настроиться на работу.

Хвалить себя – также неплохой способ выполнить работу. Помните знаменитое: «Ай, да Пушкин, ай, да сукин сын!»? Это – классический вариант самостимулирования на выполнение работы. Приятно осознавать, что ты справился с этой глыбой работы, и притом – справился на отлично! Это – еще одно проявление человеческой психологии.

Не следует отказываться от поддержки коллег, друзей, родных и близких. Это – прекрасный способ стимулирования на выполнение работы. Согласимся, что имея поддержку, стыдно будет не выполнить то или иное дело. Ведь другие люди тебе помогали, тратя на это свое время и силы! Как же потом смотреть им в глаза? Кроме того, желая поскорее освободить друзей или коллег от обязанности помогать тебе, работник будет стараться выполнить работу как можно быстрее.

Вот такие десять основных способов настроиться на работу, если делать ничего не хочется. В дополнение к написанному посмотрите на эту же тему два интересных видео.

В любой непонятной ситуации – планируй

Одну прописную истину должны усвоить все – люди, у которых отсутствует цель, ничего в своей жизни не добивается. И наоборот. Поэтому, что бы работать на максимум, лучше концентрироваться и удивлять всех своей продуктивностью – поставьте конкретную цель, под которую разработайте план действий. Тут все просто, если, конечно, цели нет, то мы просто расходуем энергию впустую, распыляя свое внимание на все подряд. Иногда случается так, что количество задач на день переходит все возможные и невозможные границы, мы начинаем бросаться то на одно дело, то на другое, чтобы хотя бы попытаться успеть сделать все вовремя. Тут и проявляется проблема отсутствия плана, которая ведет за собой потерю концентрации. Мысли рассеиваются, мы нервничаем и, как следствие, не можем работать спокойно и четко. Планируйте свою работы, свободное время, составляйте список целей на неделю, месяц, год. Здесь сила в последовательности и контроле. Когда вы четко знаете, что обязаны выполнить конкретную задачу к определенному времени, у вас не остается выбора, кроме как взять и сделать это. Организовать себя на работу можно в первую очередь посредством планирования.

Умный сон

Что делать, если лень работать? На нашу продуктивность очень влияет сон. И спать тоже нужно с умом, ведь важно не количество, а качество. Самое ценное для сна время – с 8 часов вечера до 7 утра. Именно в эти часы организм расслабляется и насыщается энергией, которая пригодится в новом рабочем дне. И не смешивайте сон и расслабление – это не одно и то же. Высокая работоспособность достигается путем компенсации того, чего нам обычно не хватает. К примеру, если вы достаточное количество времени посвятили физическим нагрузкам, замените их на время умственными, чтобы расслабить организм. Это может быть даже самый обычный кроссворд, важно, чтобы в мозг поступил сигнал, что настало время переключиться на другой вид работы. То же самое, если вы целый день посвятили умственным нагрузкам, то небольшая зарядка поможет вам расслабиться и уложить на места всю полученную информацию.

Что делать, если на сон не осталось времени?

Что делать, если не хочешь работать? Сон – это идеальная возможность настроить себя на продуктивный день, но как быть, если закончить работу нужно срочно, а на сон совсем нет времени. В таком случае, внимание стоит обратить на свое рабочее место. Не ставьте яркие безделушки, не разбрасывайте бумаги и документацию, кладите все вещи на свои места. Эти правила важны для максимальной концентрации, чтобы не распылять внимание на ненужные мелочи. Под рукой должно быть все самое необходимое. Психологи советую использовать технику «Помидор», суть которой заключается в интенсивной работе в течение 20 минут, после чего нужно прерваться на 5 минут отдыха, и так по кругу. И не забывайте поощрять себя за проделанную работу. Любая детальность приносит нам доход, поэтому награждайте себя и радуйте покупками. Главное, чтобы они были полезными.

Самомотивация

Одной из важнейших человеческих способностей является умение заставить себя выполнять дела, которые не вызывают особого интереса. Благодаря этому, человек может менять ход мыслей, заменять отрицательные эмоции положительными и решать все важные поручения безотлагательно. Самостоятельная мотивация на работу складываетсяиз нескольких принципов.

Оценка выгоды

Не знаете, как заставить себя трудиться? Подумайте о полученном за результат труда вознаграждении. Финансовая выгода прекрасно мотивирует и «убивает» лень.

Поиск интереса

Как настроить себя на работу? Приступайте к ней не откладывая, сразу пытайтесь найти в выполняемом задании что-то интересное. Начав работать, мужчины и женщины обычно быстро «заводятся» и без особых трудностей, легко и непринужденно завершают важное дело.

Настройка на положительный результат

Как мотивировать себя на работу? Разбейте большое задание на несколько этапов и постепенно преодолевайте их. Дайте себе установку, что чем быстрее и качественнее вы выполните поручение начальства, тем скорее сможете отдохнуть.

Психология транжирства

Тратьте! Как только чувствуете, что можете позволить себе чуть больше (например, чёрную икру вместо красной   ), превращайте нововведение в образ жизни. Это чисто психологический момент. Известно, что психология успешного человека резко отличается от склада ума неудачника. Богатые не боятся крупных трат, они предпочитают избегать маленьких заработков, потому что уже не представляют жизни без привычных вещей, хобби и отдыха.

С уровнем жизни меняется психология человека. Но это правило работает в обе стороны. Мотивируйте себя удовольствиями.

Работайте, чтобы получать желаемое, а не чтобы откладывать каждую копейку. И тогда у вас всегда будет стимул двигаться дальше.

Важное правило тайм-менеджмента – создать ритуал

Работать или не работать, вот в чем вопрос. Разберем один из самых интересных советов в тайм-менеджменте. Есть в этом правиле что-то магическое, может, именно поэтому оно считается таким популярным. Суть заключается в том, чтобы придумать для себя что-то, какое-то действие, которое будет работать как включатель для вас. Это может быть что угодно: чашка любимого кофе, мини-зарядка и так далее. Важно, чтобы это действие активизировало вашу энергию, дало вам силы для нового продуктивного дня. Начать день можно с мотивационного фильма. Например:

«Призрачная красота»;

«Человек, который изменил все»;

«Заплати другому»;

«1+1» («Неприкасаемые»);

«Всегда говори «Да»;

«Прислуга»;

«Мы — одна команда»;

«Поединок»;

«Никогда не сдавайся».

Придумайте свой ритуал, который будет работать, как тумблер.

Источник: mrt-solikamsk.ru

Фото: ВКонтакте