«Люблю бег и старты…»

«Я, в первую очередь, любитель бега. Несколько раз попадал на подиум на трейловых забегах таких как «Шарташская снежинка» (Екатеринбург), «TrailWeekend» (Екатеринбург), удачно выступал (попадал в призовую 10-ку)на одном из лучших горных забегов России – Малидак, который проводится в Башкирии, недалеко от Белорецка, а недавно в Челябинске на 50-километровом старте занял 4 место в абсолюте и 3 место в своей категории, но для меня главное не призовые места , а то удовольствие, которое я получаю от стартов, от общения с друзьями во время забегов, приезжаю в невероятно красивые локации»,- поделился Дмитрий Лапкин.

Нашим читателям интересно больше узнать о марафонце – земляке. И мы попросили его ответить на несколько вопросов.

- Дмитрий Николаевич, в чем, на Ваш взгляд, идея марафона?

- Марафонская дистанция – 42 км 195 метров, принято считать, что в мире только 1 % населения пробежал марафон и быть среди них очень большая честь.

- Ваш первый марафон?

- Свой первый марафон я пробежал в Казани 1 мая 2021 года, где показал результат 3 часа 28 минут.

- Сколько нужно времени на подготовку к марафону?

- Я не профессионал, поэтому о примерном числе тренировок и затраченом времене на подготовку, могу судить только из своего опыта.

В настоящее время, мне, чтобы достойно пробежать марафон необходимо 2-3 месяца тренировок. Для новичка в беге, думаю, понадобится более года.

- Обращаете ли Вы внимание на питание перед марафоном?

- У каждого организм, конечно, разный, но, естественно, перед марафоном важно исключить жирную пищу, больше употреблять углеводов, например, макаронные изделия, овсяные хлопья. В день старта необходимо позавтракать за 2-3 часа до старта.

- Тренировки – залог успеха! Какое время уделяете им, что входит в программу тренировок?

- Я стараюсь тренироваться 4-5 раз в неделю (хотя из-за работы иногда и меньше), тренировки должны быть разнообразные –  «отрезки»,  темповая, длительная (15-20 км), ну и, конечно же, не надо забывать про ОФП (общая физическая подготовка).

- Ваши спортивные планы на будущее?

- Мне очень нравится бег, поэтому буду продолжать им заниматься, очень хотелось бы поучаствовать во многих соревнованиях, представлять наш любимый город на них, мечта она же и цель – пробежать 100-километровую гонку.

- Наверняка, кто-то захочет следовать Вашему примеру. Дайте советы новичкам.

- Начинайте с малого бегать и вы - не пожалеете. Однако бег – это не только ноги, но и голова, если все делать правильно и постепенно (особенно в начале занятия бегом), то вы точно избежите травм и когда-то пробежите свой первый марафон и окажитесь в том 1 % уникальных людей , которые это сделали.

- А как новичкам справиться с предубеждениями - «беговой стеной» для начинающих марафонцев?

 - Чем мне нравится любительский бег - для этой деятельности в режиме "на минималках" не требуется ничего кроме желания. На первые тренировки вокруг дома можно выйти в любой одежде и обуви - вы попросту не сможете бежать достаточно долго и быстро, чтобы ваша экипировка повлияла на результат. Также не важно чем вы сегодня питались.

«Беговая стена» никогда не наступит, если человек готов к старту!. Все трудности у нас в голове, надо просто их отбросить в сторону.

-Спасибо Вам за интервью. Успешных Вам стартов и новых побед!

Фото поделился герой публикации Дмитрий Лапкин.