«Быть собой» — это процесс, а не статичное состояние

— Вы работаете как интегративный психолог. Расскажите, в чём главная идея этого подхода и почему он особенно полезен, когда человек ищет внутреннюю опору?

— Интегративный подход в психологии — это не следование какой‑то одной школе или методике, а гибкий синтез разных направлений (когнитивно‑поведенческой терапии, гештальт‑терапии, психодинамики, телесно‑ориентированных практик и т. д.). Простыми словами: психолог подбирает инструменты «под человека», а не пытается «подогнать» человека под одну теорию.
Почему это помогает найти внутреннюю опору? Здесь можно выделить четыре момента:

-Индивидуальный подбор. У каждого — свой путь к опоре: кому‑то нужно проработать детские травмы, кому‑то — научиться осознавать эмоции, кому‑то — выстроить границы. Интегративный психолог видит весь спектр возможностей и выбирает то, что сработает именно сейчас.

-Работа на разных уровнях. Опора формируется, когда «сходятся» мысли, чувства, телесные ощущения и поведение. Интегративный подход затрагивает всё это: от анализа убеждений до дыхательных практик.

-Гибкость. Если один метод не даёт результата, можно плавно перейти к другому, не теряя времени и не фрустрируя клиента.

- Целостность. Человек воспринимается не как «носитель проблемы», а как сложная система, где всё взаимосвязано. Это помогает найти источник опоры, а не просто «заглушить» симптомы

— Что для Вас значит фраза «быть собой»?

— «Быть собой» — это состояние, когда ваши действия соответствуют вашим ценностям и желаниям, а не ожиданиям окружающих. В этом состоянии человек осознаёт и принимает свои эмоции, как позитивные, так и негативные, может сказать «нет», если что‑то противоречит его границам, и «да» — если искренне этого хочет. Такому человеку не нужно играть роль «идеального», «удобного», «успешного» ради одобрения. Он может ошибаться и при этом оставаться к себе доброжелательным.

Это процесс, а не статичное состояние: «быть собой» — значит постоянно узнавать себя заново, замечать изменения и давать себе право на эти изменения.

— Какие самые частые внутренние конфликты Вы видите у людей сегодня, и что обычно мешает человеку опираться на себя?

— Внешние ориентиры. Привычка сверяться с мнением других («а что скажут?», «а как принято?») вместо контакта с собственными ощущениями.

Здесь же — страх осуждения/отвержения. Боязнь потерять любовь, дружбу, статус, если «выпасть из роли».
Может быть негативный опыт. Например, детские установки («ты не справишься», «у тебя не получится») или прошлые неудачи, подорвавшие веру в себя.
У некоторых отсутствует навык самонаблюдения: человек не умеет замечать свои эмоции, потребности, телесные сигналы («что я сейчас чувствую?», «чего я хочу на самом деле?»).
И отмечу ещё идеализацию «самостоятельности». Убеждение, что «опираться на себя» = «никого не просить о помощи», что создаёт изоляцию.

— Практикум заявлен как встреча, где можно снять напряжение и найти ответы на волнующие вопросы. Какие реальные результаты человек может увидеть уже после одного занятия? Или стоит прийти ещё на три встречи, которые планируются?
 

— Польза будет в любом случае. После одной встречи возможно снижение напряжения уже потому, что человек проговорил проблему, даже если она неосознанная. Человек понимает, в каком направлении двигаться. Важно и ощущение поддержки, осознание, что ты не один.

Серия встреч позволит углубиться в слои внутреннего конфликта, поработать с причиной, закрепить навык.  

— Что лично Вас вдохновляет в работе с людьми, когда Вы видите, что человеку удалось найти свою внутреннюю опору?

— Когда видишь, как меняется жизнь людей. И когда понимаешь, как вместе с ними меняешься ты. У психолога нет задачи быть идеальным человеком, но есть задача идти «исповедовать то, что проповедуешь». Многое демонстрирую на своём примере: я тоже постоянно иду к тому, чтобы «Быть собой», и есть опыт, который может быть полезен другим.

Меня вдохновляет реакция людей, которые перестают «играть», становятся более живыми в общении, думают о том, что могут сделать для себя без чувства вины. Обретя опору, человек начинает бережнее относиться к другим, создавая вокруг себя пространство принятия. Это самая ценная награда.

Фото из архива Карины Чащиной